[...] miałęm troche przerwy wakcje, praca itp. teraz znowu wznowiłem treningi, zeby odbudować troche to co pospadało i zacząć niedługo cykl na CP na mase. Cały zestaw już mam w domu. Narazie od przerwy chodze 2 tyg i zamierzam jeszcze 2 tyg pochodzić i rozpoczac cykl. Tylko czy przed cyklem zrobić sobie tydzień przerwy od treningu zeby mieśnie [...]
[...] w warunkach domowych aby poprawic ogolna sprawnosc, zwiekszyc sile i jesli sie da to wyrzezbic sobie ladnie miesnie :) wiem ze chce duzo ale trudno :P Musze cwiczyc w domu poniewaz mieszkam obecnie za granica i w mojej miejscowosci koszty pojscia na silownie sa bardzo wysokie dlatego zostaje mi tylko trening domowy raczej bez przyrzadów [...]
[...] kapsy i wsypuje do shakera 200 ml wody niegazowanej mieszam dopuki sie nie rozpusci i pije jednym duszkiem ... WPC piję około 30 minut po porcji kreatyny wracając do domu ... akurat mi do posiłku pasuje po treningowego . WPC tez wrzucam do shakera i mieszam w 250 ml wody pije razem z ta pianą co powstaje bialko OStrowia . Pytanie takie [...]
[...] powinien wyglądać posiłek potreningowy jeśli trening odbywa się w godzinach wieczornych? Mój trening zazwyczaj kończy się ok. 20 / 21, około 40 minut zajmuje mi dotarcie do domu i przygotowanie posiłku. Dylemat polega na tym, że nie wiem czy posiłek powinien zawierać wyłącznie białko czy również jakieś węglowodany, mimo późnej godziny. Jeśli tak [...]
[...] Doradźcie mi jakie mniej więcej posiłki spożywać o tych porach: 12:30 śniadanie 15:30 obiad 17:00 siłownia w DT 19:00 posiłek III 21:15 posiłek IV ok.1-2 posiłek V do domu wracam ok. 4:30, ale totalnie padnięty więc ciężko już coś zjeść.. może ew. szklanka mleka... Poradźcie coś mniej więcej o której godzinie jakie posiłki spożywać :) Z [...]
[...] czy jest wytrzymały? Czy lepiej dozbierać na coś droższego, czy na początek może być. Chodziłem przez około 6 miesięcy na siłownie, teraz z powodu dojazdów będę ćwiczył w domu. Czy pieniądze, które wydam na ten sprzęt nie będą wyrzucone w błoto, bo np. sprzęt bd. wątpliwej jakości... Czy ktoś kupował podobną ławkę z serii home i jakie ma [...]
Witam. Ogólnie ćwiczę na siłowni publicznej. Jednak chciałem zainwestować też w sprzęt do domu. Jako, że w pokoju nie moge wieszać wyciągów i poręczy na ścianach, to wpadłem na pomysł aby kupić ławkę z wyciągiem i modlitewnikiem. Wiem, że na tym forum tylko marbo i kelton wchodzi w gre jak chodzi o polecanie sprzętu. Powiedzcie czy to jest właśnie [...]
[...] sie wakacje i niechcialbym zgubic na wadze ( a mam b. dobra przemiane materii) a nawet ja zwiekszyc do 85 kg. Jak tylko mam okazje to jem, ale wiadomo rzadko sie bywa w domu. Dlatego chcialbym zakupic sobie jakas masówkę, która moglbym np. pic podczas jazdy na rowerze. Treningi - brzuch następnego dnia pompki i tak na przemian oraz 2x w [...]
Siemka mam zamiar zrobić sobie w domu mini siłownie . Na początek chce kupić hantle i ławeczkę . Nie chcę przy tych zakupach wydawać dużo pieniędzy mój budżet na te przedmioty to 400zł-350zł. Możecie mi podesłać jakieś linki do ofert? Dodam że jestem nowicjuszem i patrze na jakość ,ale żeby nie było za drogo .to są oferty jakie ja znalazłem [...]
[...] 3x4-6 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x6-8 -Podciąganie albo sciąganie drążka 3x6-8 -Biceps 3x8-10 Płeć M. Wiek 19 lat Wzrost 180. waga 69 Staż 1 rok kalisteniki w domu i 2 miesiące na siłce w szkole bez planu . Cel treningowy głównie siła ,troch też masa by sie przydała bo te 69 kg rewelacji nie robi. praca na budowie 5 razy w [...]
Od zeszłych wakacji leży u mnie 1 kg gainera. Termin ważności mija dopiero w październiku przyszłego roku, wiec chyba mogę go mimo długiego przechowywania w domu mogę go zastosować? Jutro mam pracę na magazynie dlatego nie zdążę tam aż tyle zjeść i pomyślałem właśnie o tym suplemencie. Obecnie robię cykl na zielonym vitalu i zastanawiam się czy [...]
jak zrobic własny namój energetyczny bez wymyslonych składnikó które ciezka zdobyc ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Preosze mi pomóc nalepiej jak by składniki były takie które zazwyczaj są w domu ! : ? ??? ? ? ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przestało mi sie to podobać i chciał bym cos zrobić z sobą. tak że proszę o Małą podpowiedź co robić/jak jest/jakie ćwiczenia wykonywać/jakie specyfiki mogą mi pomóc w osiągnięciu zamierzonego celu. Możliwości Ćwiczenia w domu mam dość kiepskie gdyż nie posiadam żadnych przyrządów. Z góry dziękuje za pomoc. zdjęcia postaram sie dodać jutro
[...] w dół po graniu w piłkę głównie czuję to na kolanie i to jest bardzo przykre :d inni tego nie mają pytanie brzmi co to może być i kiedy ból ustanie chciałbym przyjść do domu zmęczony a nie obolały :d dodam jeszcze że moje nogi są słabo umięśnione i jest niewielka szpotowatość kolan :/ Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-20 14:21:21
[...] w dobrym dziale, jeśli nie to przepraszam i prosze o przeniesienie Sytuacja wyglada następująco. Wg różnych kalkulatorów mój bf pokazuje od 15% do 23%. Waga elektroniczna w domu pokazuje średnio 17,5%. 174cm wzrostu i 70kg wagi obecnie. Niby wiem, ze lepiej na mase wchodzić przy mniejszym bf ale prosze o ocenę bardziej doświadczonych czy dalej [...]
[...] cykl masowy zakonczylem na poczatku czerwca i od tego czasu cwicze tj. bez celu, obcialem trochce kcal w diecie (szczegolnei weglowodanow). Normalnie cwicze u siebie w domu na podstawowym sprzecie. Od lipca bede mial dostep do naprawde profesjonalnej silowni i jakos chcialbym to wykorzystac... Jaki sobie powinnem postawic cel i jak cwiczyc?
Znajomy wazy ok 67kg przy 170cm. Ogolnie jest chudy, ale bruch ma od pracy na kompie i nie ruszaniu sie. Chce zaczac ruszac sie w domu i poprosil mnie o pomoc w doborze posilkow. Jego celem jest poprawa sily, sprawnosci, pozbycie sie brzucha a przy okazji ukazanie sie/zwiekszenie miesni. To nie ma byc kulturysta z kostka na brzuchu i kablami na [...]
Witajcie! Niestety, ostatnio moj ukochany admin wypowiedzial mi umowe i pozostalem bez dostepu do ineta w domu. tak wiec przez jakis czas bede nieobecny - jednak co jakis czas zagladne do was z kafejki. O tempora, o mores Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "I am not now what I was [...]
[...] piłkę marki SPALDING officjal indoor z atestem FIBA. Ogólnie piłka była używana bardzo mało :) próbowałem uczyć sie freestyle'u ale mi sie znudziło, używałem jej tylko w domu :) poniżej zamieszczam jej fotki i stronę na której znajdziecie więcej info ;) Info: http://www.activesports.pl/pilka-spalding-official-indor-p-1618.html fotki: [...]
Witam mam 180 wzrostu,86kg wagi,mam 14 lat i chciałbym poćwiczyć na wygląd,mam dostęp do ławeczki,skośnej i prostej,oraz wielu gryfów itp.(ale to u kolegi),a w domu tylko hantle rozkładane(max 10kg),budowa ogólna (np.przez bluzę,wygląda na osobę która dużo ćwiczy)nie najlepsza pewnie,że po klacie widać że coś,tam ćwiczę i po brzuchu też(tylko [...]
